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Tantas pessoas em todo o mundo sofrem com dores crônicas nas costas. E muitas vezes isso piora quando ficamos sentados por muito tempo ou temos uma postura ruim. Um colchonete lombar de espuma com memória é realmente ótimo porque se ajusta à forma natural da sua coluna. Ele fornece suporte especial para a parte inferior das costas. Os almofadas planas regulares não são tão eficazes. Essas almofadas ergonômicas de espuma com memória alteram onde está a pressão no seu corpo. Isso ajuda a reduzir o estresse nos discos e músculos da sua coluna. Alguns estudos descobriram que, se a sua região lombar estiver na posição correta, pode reduzir o desconforto em até 40% ao ficar sentado por longos períodos, como em uma cadeira de escritório ou em um carro.
Não todos os travesseiros lombares são iguais. A espuma de memória de alta densidade é melhor do que a espuma comum. Ela mantém bem sua forma e não fica toda afundada, então pode te sustentar por um longo tempo. Você deve procurar por travesseiros que tenham a forma da curva S da sua coluna vertebral. Eles devem ser mais grossos no meio para sustentar suas costas baixas e ter bordas mais finas para não exercer pressão sobre sua gaiola torácica. Travesseiros com capas de malha respirável também são ótimos. Eles permitem o fluxo de ar, então você não fica todo quente e suado quando está dirigindo no verão ou trabalhando em sua mesa. Se você usa uma cadeira de rodas ou viaja muito, pode optar por travesseiros leves com tiras antiderrapantes. Esses permanecem no lugar quando você se move.
Quando nos curvamos, nossos ligamentos da coluna são forçados a assumir posições incorretas. Isso deixa nossos músculos cansados e exerce pressão sobre os discos da nossa coluna. Um bom travesseiro de espuma de memória pode ajudá-lo a se sentar melhor. Ele faz você ajustar sua postura um pouco sem nem mesmo pensar nisso conscientemente. Quando você coloca o travesseiro no lugar certo, em volta da sua cintura, ele ajuda a manter sua coluna em uma posição neutra. Seus ouvidos devem estar alinhados com seus ombros, e seus ombros alinhados com suas quadris. Dessa forma, você pode reduzir a tensão no seu pescoço e evitar adotar aquela postura de cabeça para frente que muitas pessoas que usam computadores têm. Se você também fizer pausas regulares para alongar, o travesseiro funcionará ainda melhor.
Você sente dor na sua cauda ao se sentar em superfícies duras? A espuma de memória pode ajudar. Ela absorve o impacto e amortece sua cóccix. Pessoas com ciática podem se sentir melhor porque a espuma de memória distribui o peso uniformemente, reduzindo a pressão sobre os nervos. Mulheres grávidas muitas vezes têm dificuldades devido à mudança no centro de gravidade. Elas podem usar almofadas mais grossas de espuma de memória para se sentirem mais confortáveis. A grande coisa sobre essas almofadas é que você pode usá-las em mais lugares do que apenas cadeiras. Você pode colocar uma atrás dos seus joelhos enquanto dorme para aliviar a tensão na parte inferior das costas, ou até usá-la como um travesseiro durante a meditação. Mas sempre é uma boa ideia consultar um terapeuta físico para obter conselhos sobre como usá-la da melhor forma para você.
Para aproveitar ao máximo seu colchão de espuma de memória, você também deve ter alguns bons hábitos. Certifique-se de que sua cadeira esteja na altura certa para que seus pés fiquem planos no chão e seus joelhos estejam em um ângulo de 90 graus. Faça pausas curtas a cada 30 minutos para se levantar e alongar. Você também pode tentar usar duas densidades diferentes de almofadas durante a semana para alterar onde a pressão está no seu corpo. E não se esqueça de limpar a capa frequentemente. Isso a manterá limpa e fará com que a espuma dure mais. Com o tempo, as pessoas que usam essas almofadas dizem que não precisam tomar tantos medicamentos para dor e conseguem se mover com mais facilidade em suas atividades diárias.
Muitas pessoas acham que travesseiros mais firmes são sempre melhores, mas isso não é verdade. Se um travesseiro for muito duro, ele pode deixar seus músculos tensos. A espuma de memória é ótima porque se molda devagar ao seu corpo, proporcionando suporte e conforto. Outra ideia errada é que travesseiros enfraquecem seus músculos do core. Na verdade, se você usar o travesseiro ergonômico certo, ele pode ajudá-lo a usar melhor seus músculos posturais. Esses travesseiros não substituem o tratamento médico, mas se forem usados regularmente, podem ser uma parte muito boa da gestão da dor nas costas.
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