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전 세계 많은 사람들이 만성적인 등 통증을 겪고 있습니다. 그리고 우리는 오랫동안 앉아 있거나 자세가 나쁠 때 그 통증이 더 심해질 수 있습니다. 메모리폼 요추 쿠션은 당신의 척추 자연스러운 형태에 맞춰져 있어 매우 훌륭합니다. 이는 당신의 하부 등에 특별한 지지를 제공합니다. 일반 평평한 좌석 쿠션들은 그렇게 효과적이지 않습니다. 이러한 인체공학적 메모리폼 쿠션들은 몸에 가하는 압력의 위치를 변화시킵니다. 이는 척추 디스크와 근육에 가하는 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 하부 등이 올바른 위치에 있을 경우, 사무용 의자나 차에서 오래 앉아 있을 때 불편함을 최대 40%까지 줄일 수 있다고 보고했습니다.
모든 요추 쿠션은 같지 않습니다. 고밀도 메모리 폼은 일반 폼보다 나은데, 모양을 잘 유지하고 늘어지지 않아 오랫동안 지지력을 제공합니다. 당신의 척추 S커브와 같은 모양의 쿠션을 찾아보세요. 중간 부분이 두꺼워서 허리를 지지해주고, 양쪽 가장자리는 얇아 가슴에 압박을 주지 않도록 설계되어야 합니다. 통기성이 좋은 메쉬 소재로 된 커버의 쿠션도 매우 좋습니다. 이는 공기가 흐르게 해 여름철 차량 운전이나 책상에서 일할 때 덥고 땀을 많이 흘리지 않도록 도와줍니다. 휠체어를 사용하거나 자주 이동하는 경우 미끄럼 방지 스트랩이 달린 가벼운 쿠션을 구입할 수 있습니다. 이러한 제품들은 움직일 때도 제자리에 머물도록 돕습니다.
우리가 등이 구부정할 때, 척추 인대는 잘못된 위치로 밀려납니다. 이는 근육을 피곤하게 하고 척추 디스크에 압력을 가합니다. 좋은 메모리폼 쿠션은 당신이 더 나은 자세로 앉도록 도와줄 수 있습니다. 그것은 당신이 거의 생각하지 않아도 자세를 약간 조절하게 만듭니다. 쿠션을 허리 주변에 적절한 위치에 놓으면 척추가 중립적인 위치를 유지하도록 돕습니다. 귀는 어깨 위에, 어지는 골반 위에 있어야 합니다. 이렇게 하면 목의 긴장을 줄이고 많은 컴퓨터 사용자들이 겪는 전방두 자세를 방지할 수 있습니다. 규칙적으로 스트레칭을 하면 쿠션이 더욱 효과적으로 작동합니다.
단단한 표면에 앉았을 때 꼬리뼈에 통증이 있나요? 메모리폼이 도와줄 수 있습니다. 이는 충격을 흡수하고 꼬리뼈를 부드럽게 받쳐줍니다. 골반신경통을 가진 사람들은 메모리폼이 체중을 고르게 분산시켜 신경에 가하는 압력을 줄여주기 때문에 더 나은 상태를 느낄 수 있습니다. 임산부는 중심 균형이 변하기 때문에 종종 어려움을 겪습니다. 그들은 더 두꺼운 메모리폼 쿠션을 사용하여 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 이러한 쿠션의 좋은 점은 의자뿐만 아니라 다양한 장소에서 사용할 수 있다는 것입니다. 자는 동안 무릎 뒤쪽에 하나를 두어 하부 등골의 긴장을 완화하거나, 명상할 때 이를 보조 베개로 사용할 수도 있습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 물리치료사에게 당신에게 가장 적합한 사용법에 대한 조언을 구하는 것입니다.
메모리 폼 쿠션을 최대한 활용하려면 좋은 습관도 가져야 합니다. 의자의 높이를 적절히 조정하여 발바닥이 바닥에 평평하게 닿고 무릎이 90도 각도가 되도록 하세요. 30분마다 일어서서 스트레칭하는 짧은 휴식을 취하세요. 한 주 동안 두 가지 다른 밀도의 쿠션을 번갈아 사용해 보기도 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 압력이 가는 위치를 바꿀 수 있습니다. 또한 자주 커버를 세탁하여 깨끗함을 유지하고 폼의 수명을 연장시킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 이러한 쿠션을 사용하는 사람들은 통증 완화 약물을 덜 복용하게 되고 일상 생활에서 더 자유롭게 움직일 수 있게 된다고 말합니다.
많은 사람들이 쿠션이 더 단단할수록 항상 좋다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다. 쿠션이 너무 딱딱하면 근육을 긴장하게 만들 수 있습니다. 메모리폼은 천천히 몸에 맞게 변형되어 지지력과 편안함을 모두 제공하기 때문에 매우 좋습니다. 또 다른 잘못된 개념은 쿠션이 핵심 근육을 약화시킨다는 것입니다. 하지만 올바른 인체공학적 쿠션을 사용하면 자세를 유지하는 근육들을 더 잘 사용할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이러한 쿠션은 의료 치료의 대체물이 아니지만, 이를 계속 사용하면 요통 관리의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
