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Tante persone nel mondo soffrono di dolore dorsale cronico. E spesso peggiora quando stiamo seduti a lungo o abbiamo una cattiva postura. Un cuscino lombare in schiuma con memoria è davvero fantastico perché si adatta alla forma naturale della colonna vertebrale. Fornisce un sostegno speciale alla parte inferiore della schiena. I comuni cuscini per sedie piatti non sono altrettanto efficaci. Questi cuscini ergonomici in schiuma con memoria redistribuiscono la pressione sul corpo. Ciò aiuta a ridurre lo stress sui dischi e sui muscoli della colonna vertebrale. Alcuni studi hanno scoperto che se la parte bassa della schiena è nella posizione corretta, è possibile ridurre il disagio fino al 40% durante periodi prolungati di seduta, come su una sedia da ufficio o in macchina.
Non tutti i cuscini lombari sono uguali. La schiuma a memoria ad alta densità è migliore della schiuma normale. Mantiene bene la sua forma e non si affloscia, quindi può supportarti per un lungo periodo. Dovresti cercare cuscini che seguono la curva a S della tua colonna vertebrale. Devono essere più spessi al centro per sostenere la parte bassa della schiena e avere bordi più sottili in modo da non esercitare pressione sul torace. I cuscini con coperture in maglia respirante sono fantastici. Lasciano circolare l'aria, così non ti scaldi e non suderai quando guidi d'estate o lavori alla scrivania. Se usi una sedia a rotelle o viaggi molto, puoi trovare cuscini leggeri con fasce antiscivolo. Questi rimarranno al loro posto quando ti muovi.
Quando ci accasciamo, i legamenti spinali vengono forzati in posizioni errate. Questo fa stancare i muscoli e mette pressione sui dischi della nostra colonna vertebrale. Un cuscino in schiuma con memoria può aiutarti a sedere meglio. Ti fa correggere leggermente la postura senza che tu debba pensarci troppo. Quando metti il cuscino nella posizione giusta, intorno alla zona lombare, aiuta a mantenere la colonna in una posizione neutra. Le orecchie dovrebbero essere allineate alle spalle, e le spalle sui fianchi. In questo modo, puoi ridurre la tensione al collo e impedire di assumere quella postura con la testa in avanti che molte persone che usano il computer hanno. Se fai anche pause regolari per stiracchiarti, il cuscino funzionerà ancora meglio.
Avverti dolore nel tuo coccyge quando ti siedi su superfici dure? Il materiale a memoria di forma può aiutare. Assorbe l'impatto e cuscina il tuo coccyge. Le persone con sciatICA possono sentirsi meglio perché la schiuma a memoria distribuisce il peso uniformemente, riducendo la pressione sui nervi. Le donne incinte spesso hanno problemi a causa del cambiamento del loro baricentro. Possono utilizzare cuscini più spessi in schiuma a memoria per sentirsi più comode. La cosa fantastica di questi cuscini è che puoi usarli in più posti rispetto solo alle sedie. Puoi metterne uno dietro le ginocchia quando dormi per alleviare la tensione nella parte inferiore della schiena, o anche usarlo come supporto durante la meditazione. Ma è sempre una buona idea chiedere consiglio a un terapista fisico su come usarlo al meglio per te.
Per trarre il massimo beneficio dal tuo cuscino in schiuma a memoria, dovresti anche sviluppare alcune buone abitudini. Assicurati che la tua sedia sia alla giusta altezza in modo che i piedi siano piatti a terra e le ginocchia siano a un angolo di 90 gradi. Fai pause brevi ogni 30 minuti per alzarti e stiracchiarti. Puoi anche provare a usare due diverse densità di cuscino durante la settimana per cambiare il punto di pressione sul corpo. E non dimenticare di pulire la copertura spesso. Questo manterrà il cuscino pulito e farà durare più a lungo la schiuma. Nel tempo, le persone che usano questi cuscini dicono di non aver bisogno di assumere tanti analgesici e di potersi muovere più facilmente nella vita quotidiana.
Molte persone pensano che i cuscini più rigidi siano sempre migliori, ma non è vero. Se un cuscino è troppo duro, può fare irrigidire i muscoli. La schiuma a memoria è fantastica perché si adatta lentamente al tuo corpo, offrendoti sia supporto che comfort. Un'altra idea sbagliata è che i cuscini indeboliscano i muscoli del core. Ma in realtà, se utilizzi il cuscino ergonomico giusto, può aiutarti a utilizzare meglio i muscoli posturali. Questi cuscini non sono una sostituzione del trattamento medico, ma se li usi costantemente, possono essere un ottimo strumento per gestire il dolore alla schiena.
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