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Beaucoup de personnes dans le monde souffrent de douleurs chroniques du dos. Et cela empire souvent lorsque nous restons assis trop longtemps ou avons une mauvaise posture. Un coussin lombaire en mousse à mémoire de forme est vraiment efficace car il s'adapte à la forme naturelle de votre colonne vertébrale. Il offre un soutien spécifique à la partie inférieure de votre dos. Les coussins plats classiques ne sont pas aussi performants. Ces coussins ergonomiques en mousse à mémoire de forme redistribuent la pression sur votre corps. Cela aide à réduire la tension sur les disques et les muscles de votre colonne vertébrale. Certaines études ont montré que si votre bas du dos est bien positionné, cela peut réduire le malaise de 40 % lors de périodes prolongées d'assise, comme dans un fauteuil de bureau ou dans une voiture.
Tous les coussins lombaires ne se valent pas. L'écume de mémoire haute densité est meilleure que la mousse ordinaire. Elle garde bien sa forme et ne s'affaisse pas, ce qui permet de vous soutenir pendant longtemps. Vous devriez chercher des coussins qui suivent la courbe en S de votre colonne vertébrale. Ils doivent être plus épais au milieu pour soutenir votre bas du dos et avoir des bords plus fins pour ne pas exercer de pression sur votre cage thoracique. Les coussins avec des housses en maille respirante sont également excellents. Ils permettent la circulation de l'air, donc vous n'aurez pas trop chaud ni transpirerez lorsque vous conduisez en été ou travaillez à votre bureau. Si vous utilisez un fauteuil roulant ou voyagez beaucoup, vous pouvez opter pour des coussins légers avec des sangles antidérapantes. Ceux-ci resteront en place lorsque vous bougez.
Lorsque nous voûtons, nos ligaments vertébraux sont forcés de prendre des positions incorrectes. Cela fatigue nos muscles et exerce une pression sur les disques de notre colonne vertébrale. Un bon coussin en mousse à mémoire de forme peut vous aider à mieux vous asseoir. Il ajuste légèrement votre posture sans que vous y pensiez vraiment. Lorsque vous placez le coussin au bon endroit, autour de votre taille, il aide à maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre. Vos oreilles doivent être au-dessus de vos épaules, et vos épaules au-dessus de vos hanches. De cette façon, vous pouvez réduire la tension dans votre cou et éviter d'adopter cette posture de tête en avant que beaucoup de personnes utilisant un ordinateur ont. Si vous prenez également des pauses régulières pour vous étirer, le coussin sera encore plus efficace.
Res sentez-vous de la douleur dans votre coccyx en raison du fait de vous asseoir sur des surfaces dures ? La mousse à mémoire de forme peut aider. Elle absorbe l'impact et amortit votre coccyx. Les personnes souffrant de sciatique peuvent se sentir mieux car la mousse à mémoire de forme répartit le poids uniformément, ce qui réduit la pression sur les nerfs. Les femmes enceintes ont souvent du mal parce que leur centre de gravité change. Elles peuvent utiliser des coussins en mousse à mémoire de forme plus épais pour se sentir plus confortables. La grande chose à propos de ces coussins est que vous pouvez les utiliser dans plus d'endroits que simplement sur des chaises. Vous pouvez en mettre un derrière vos genoux lorsque vous dormez pour soulager la tension dans votre bas du dos, ou même l'utiliser comme un appui lors de la méditation. Mais il est toujours bon d demander conseil à un kinésithérapeute sur la meilleure façon de l'utiliser pour vous.
Pour tirer le meilleur parti de votre coussin en mousse à mémoire de forme, il est également important d'adopter de bonnes habitudes. Assurez-vous que votre chaise est à la bonne hauteur afin que vos pieds soient bien à plat sur le sol et que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Prenez de courtes pauses toutes les 30 minutes pour vous lever et vous étirer. Vous pouvez également essayer d'utiliser deux densités de coussins différentes au cours de la semaine pour varier les points de pression sur votre corps. N'oubliez pas non plus de nettoyer la housse régulièrement. Cela la gardera propre et prolongera la durée de vie de la mousse. Avec le temps, les utilisateurs de ces coussins indiquent qu'ils ont moins besoin de médicaments contre la douleur et peuvent se déplacer plus facilement dans leur quotidien.
Beaucoup de gens pensent que des coussins plus fermes sont toujours meilleurs, mais ce n'est pas vrai. Si un coussin est trop dur, il peut rendre vos muscles tendus. La mousse à mémoire de forme est excellente car elle s'adapte lentement à votre corps, vous offrant à la fois soutien et confort. Une autre idée erronée est que les coussins affaiblissent les muscles du tronc. Mais en réalité, si vous utilisez le bon coussin ergonomique, il peut vous aider à utiliser vos muscles posturaux de manière plus efficace. Ces coussins ne remplacent pas un traitement médical, mais s'ils sont utilisés régulièrement, ils peuvent constituer une bonne partie de la gestion de la douleur lombaire.
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