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La espuma de memoria es realmente especial debido a sus propiedades viscoelásticas. Esto significa que puede ajustarse perfectamente a la curva natural de tu columna cervical, y los cojines normales no pueden hacer eso. Piensa en los cojines de plumas o poliéster. Con el tiempo, se vuelven todos planos. Pero la espuma de memoria de alta densidad es diferente. Distribuye tu peso de manera uniforme y mantiene una altura de 3-4 pulgadas. Esta altura es realmente importante. Ayuda a corregir el desalineamiento desde tus hombros hasta tu cabeza. Estudios clínicos han encontrado que para las personas con dolor crónico, esta distribución uniforme del peso puede reducir la rigidez matutina en un 68%. Además, la espuma de memoria puede detectar el calor de tu cuerpo. Cuando duermes de lado o boca arriba, se ajusta para soportarte de una manera que evita que tus nervios se compriman.
Al buscar una buena almohada cervical, quieres una con un diseño en forma de onda que sea ergonómica y se pueda ajustar. Si duermes de lado, necesitas una almohada de 11.5 a 14 cm de altura. Debería tener hoyos más profundos para sostener tu cabeza y mantener tus hombros en el lugar correcto. Los que duermen boca arriba se benefician con almohadas de firmeza media. Estas almohadas tienen un pequeño hueco en el centro para evitar que tu cuello se doble hacia adelante. Es genial si la almohada tiene partes removibles para que puedas cambiar su grosor. Muchas personas, aproximadamente el 73%, necesitan ajustar su almohada dentro de las primeras dos semanas. Si te pones caliente al dormir, una funda hecha de rayón derivado del bambú transpirable es una buena opción. Puede absorber la humedad. Esto funciona bien con la estructura de células abiertas de la espuma, lo cual evita que se acumule calor como ocurre en productos de espuma de memoria barata.
Las personas que tienen dolor de cuello a largo plazo suelen comenzar a sentirse mejor después de usar una almohada de espuma viscoelástica bien diseñada durante 3-7 noches. La almohada empuja suavemente hacia atrás, lo que ayuda a los ligamentos en tu cuello. No crea esos puntos de presión dolorosos que pueden alterar tu sueño REM. Para las personas que sufren migrañas, las partes curvadas de las almohadas ortopédicas especiales evitan que tu cabeza se mueva demasiado de un lado a otro. El movimiento de la cabeza es una gran causa de dolores de cabeza nocturnos. Estudios han demostrado que el uso de este tipo de almohada puede reducir el ronquido en un 41%. Lo hace manteniendo tu barbilla en la posición correcta para que tus vías respiratorias permanezcan abiertas. Si te estás recuperando de un latigazo cervical o tienes artritis, la tasa lenta de recuperación de la espuma (tarda 8-12 segundos en volver a su forma original) es muy útil. Evita que tu cuello se torzca repentinamente cuando cambias de posición durante el sueño.
Para que tu almohada siga funcionando bien, deberías airearla todos los días. Pero ten cuidado, porque demasiada luz UV puede dañar los espumas a base de petróleo. Así que, si puedes, consigue una almohada hecha de espuma derivada de plantas. Usa un protector impermeable, pero no uno de plástico. El plástico puede atrapar sudor y aceites, y estos pueden hacer que la espuma sea menos densa. En lugar de ponerla en la lavadora, limpia las manchas de la almohada con detergente suave. Las lavadoras pueden romper la estructura celular de la espuma. Además, gira la almohada 180 grados cada semana para que se comprima de manera uniforme. Deberías reemplazar la almohada cada 18-24 meses. Con el tiempo, la espuma pierde aproximadamente un 15-20% de su capacidad de recuperación, y ya no te brindará un buen soporte.
Ahora, algunas almohadas cervicales de espuma de memoria realmente buenas tienen características especiales. Tienen diferentes zonas. Hay una parte más profunda para soportar tu cabeza, bordes más altos para aliviar la presión en tus hombros, y extremos recortados para ajustarse a diferentes tamaños corporales. Algunas almohadas incluso tienen capas con gel. Estas pueden hacer que la superficie de la almohada sea 2 - 3°F más fría que la espuma de memoria regular. Las mejores almohadas ortopédicas te brindan soporte por todos lados, con alas laterales adicionales. Estas alas evitan que tu cabeza se quede colgando cuando pasas de dormir boca abajo a dormir de lado.
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